お腹がポヨーン。めちゃくちゃつまめるし。
これ、どうにかなりませんかね・・・
下腹が出て嫌だ！と思っているのは、きっと私だけじゃないはず。
薄着の季節になると、本当に心底どうにかしなくちゃと思うわけです。
そして、お手軽に出来てしまうのが、エア自転車こぎ！
下腹にも効くし、太ももが細くなる効果も期待できちゃうみたいよ。
床に仰向けにねたら、腰から足を、ぐっとあげましょ。
両手で腰を支えたら、あとは自転車をこぐ要領で、足をぐるぐるまわすだけ。
テレビを見ながらとかでＯＫだから楽だよね。
ポイントとしては、腹式呼吸でやるのが良いみたい。
息を吸う時はゆっくり鼻から空気をすいこんで
息を吐く時はゆっくり口からながーく吐き出しましょ。
あとは腰の痛みもどうにかしたいな。
とにかく痛みが消えてほしい。
